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Paciente: Marco Antônio Anflor da Silva |
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– 10 minutos de bicicleta |
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– 5 ou 10 agachamentos na escada |
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– na barra do corredor: |
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– 10 ponta de pé (manter 10 segundos o
calcanhar fora do chão) |
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– 10 vezes levantar uma perna e depois a outra |
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– 10 vezes cruzar uma perna e depois a outra |
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– sentado levantar e sentar 10 vezes sem apoio |
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– realizar 10 vezes levantamento do halteres 1
kg |
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– 10 vezes cruzando halteres 1 kg |
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– 10 vezes
levantar halteres com a mão direita sendo ajudada pelo membro superior
esquerdo |
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– na barra alongar o membro superior direito |
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– com o
membro superior esquerdo passar o rolo por todo o membro superior
direito |
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Todos os dias deve descer e caminhar |
sábado, 24 de dezembro de 2016
231019 - Exercícios
quinta-feira, 22 de dezembro de 2016
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